Synnyttäneiden treenit – lempeä paluu liikunnan pariin
🌿 Lempeä ja turvallinen paluu liikunnan pariin synnytyksen jälkeen –
vauvan kanssa tai ilman.
CrossFit Nummelassa alkaa uusi tiiviimpi synnyttäneiden kurssi, joka
sopii hyvin sinulle, kun haluat palata liikkumaan turvallisesti
synnytyksen jälkeen ja vahvistaa kehoa arkea varten.
Kurssi tarjoaa rauhallisen ja kannustavan ympäristön, jossa voit
keskittyä omaan palautumiseesi — juuri siinä tahdissa kuin sinulle
sopii.
🗓 Kurssin ajankohdat
ma 4.5.2026 klo 9.30–10.30
ma 11.5.2026 klo 9.30–10.30
to 21.5.2026 klo 9.30–10.30 (poikkeuspäivä)
ma 25.5.2026 klo 9.30–10.30
ma 1.6.2026 klo 9.30–10.30
Kesto: 5 kertaa
Hinta: 110 €
Kenelle kurssi sopii?
Kurssi sopii sinulle, kun:
synnytyksestä on kulunut noin 6–8 viikkoa
olet käynyt jälkitarkastuksessa
haluat palata liikkumaan turvallisesti
kaipaat vahvistusta keskivartaloon ja lantionpohjaan
haluat liikkua muiden samassa elämäntilanteessa olevien kanssa
Tunnille voi osallistua vauvan kanssa tai ilman.
Huomioithan, että vauvat ovat mukana omalla vastuulla ja kovasti
liikkuvan lapsen kanssa oma treeni voi välillä keskeytyä.
Mitä tunneilla tehdään?
Treeneissä keskitytään synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja kehon
turvalliseen vahvistamiseen.
Tunneilla harjoitellaan mm.:
keskivartalon ja lantionpohjan voimaa
ryhtiä ja kehonhallintaa
hengitystekniikkaa
lihasvoimaa ja hallittua liikkumista
kevyttä sykkeen nostoa yksilöllisesti
Hengitys on tärkeä osa harjoittelua, ja tunneilla opetellaan
hengitystekniikkaa, joka tukee palautumista ja arjen jaksamista.
Ohjaaja: Julia Sieppi
Kurssin ohjaa Julia Sieppi, osteopaatti, joogaopettaja ja
äitiysliikuntavalmentaja.
Julia on myös itse äiti ja tuntee synnytyksen jälkeisen harjoittelun
erityispiirteet hyvin. Hänen taustansa löytyy CrossFitistä, juoksusta,
kuntosaliharjoittelusta ja joogasta.
Tunneilla edetään rauhallisesti ja turvallisesti, jokaisen oma tilanne
huomioiden.
Ilmoittautuminen
Ilmoittaudu mukaan:
📩 info@crossfitnummela.fi
Kurssin sisältöön liittyvät kysymykset voi laittaa suoraan Julialle:
📱 +358 45 356 0125 (WhatsApp / tekstiviesti)
Miksi mukaan?
Synnytyksen jälkeen keho tarvitsee aikaa ja oikeanlaista harjoittelua
palautuakseen.
Tämä kurssi auttaa sinua:
palautumaan turvallisesti synnytyksestä
vahvistamaan kehoa arkea varten
löytämään luottamuksen omaan kehoon
liikkumaan yhdessä vauvan kanssa
tapaamaan muita äitejä samassa elämäntilanteessa
🫶🏼 Lämpimästi tervetuloa mukaan!
